Senam Ibu HAmil

Senam Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Saat masa kehamilan para wanita harus menjaga kesehatan mereka sebaik mungkin agar perkembangan janinnya baik. Setiap Ibu hamil harus memperhatikan makanan dan minuman yang akan dikonsumsinya. Konsumsilah makanan dan minuman  yang dapat membuat ibu dan janinnya sehat. Selama kehamilannya, para wanita akan mengalami perubahan fisik dan mental, maka dari itu mereka dapat melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta untuk mempersiapkan persalinannya.

Salah satu olahraga untuk ibu hamil  yang dapat dilakukan adalah senam. Namun senam yang dilakukan bukanlah seperti aerobik yang begitu energik.  Senam ibu hamil merupakan terapi melalui gerakan khusus ibu hamil untuk mempersiapkan persalinan yang lancar dan sebagai pengendalian emosional.

Ilustrasi Senam Ibu Hamil

Apakah aman ibu hamil melakukan senam ?

Sebelum memutuskan untuk melakukan senam khusus ibu hamil, sebaiknya para ibu berkonsultasi kepada dokter kandungan agar diketahui apakah kondisi kehamilan tersebut berisiko atau tidak. Senam ibu hamil ini aman dilakukan bagi kehamilan yang tidak berisiko. Gerakan senam ibu hamil ini tidak begitu energik bahkan senam tersebut tidak mengeluarkan keringat yang banyak tetapi berkhasiat untuk mengendurkan otot-otot serta melancarkan peredaran darah dalam tubuh sehingga tubuh akan terasa lebih rileks.

Baca juga : Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Janin pada Kehamilan 5 Bulan ?
Bagaimana cara melakukan senam ibu hamil ?

Para ibu hamil dapat melakukan senam ini dirumah namun untuk tahap awal harus didampingi oleh tenaga ahli. Hal yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut :

1. Persiapkan matras atau yang dapat dijadikan alas untuk melakukan senam.
2. Duduklah di atas alas tersebut dengan posisi besila lalu punggung ditegakkan dan tangan diletakkan pada kaki seperti sedang meditasi.
3. Mulai mengatur pernapasan dengan cara menarik dan menghembuskan nafas secara perlahan melalui hidung dan lakukanlah gerakan ini selama 5 menit.
4. Luruskan kaki kedepan, condongkan tubuh ke belakang lalu kedua tangan akan menjadi tumpuan di belakang. Gerakan senam yang baik untuk ibu hamil, salah satunya dengan mengangkat kedua kaki ke atas lalu turunkan ke bawah setelah itu anda dapat menggerakkannya ke arah samping kanan dan kiri dengan posisi kaki tetap lurus dan lakukan berulang-ulang dalam waktu beberapa menit.
5. Gerakan selanjutnya adalah dengan mengubah posisi dengan seperti merangkak dengan posisi kepala, punggung dan pantat dalam keadaan sejajar. Lakukan senam dengan menurunkan kepala sampai anda bisa melihat perut dan tahan dengan gerakan tersebut dalam waktu beberapa menit dan kembali pada posisi sebelum dan ulangi gerakan ini secara pelan.
6. Senam ibu hamil ini sangatlah santai dan mudah dilakukan dan gerakan selanjutnya adalah dengan mengubah posisi dengan membaringkan tubuh dalam keadaan miring ke kiri atau kanan dan letakan bantal dibawah perut dan kepala. Luruskan tangan ke depan dan kaki dalam keadaan lurus selanjutnya pindahkan gerakan tangan kaki dan tangan dengan menekuknya ke arah perut secara bersamaan dan tahan dengan gerakan ini dalam waktu beberapa menit dan kembali posisi semula. 

Senam ibu hamil sangat bermanfaat bagi ibu yang menginginkan persalinan yang lancar. Semoga tips untuk ibu hamil ini dapat bermanfaat ya... Semoga buah hati lahir dengan selamat dan ibu juga selamat. Baca juga : Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

        Artikel Terkait :

• Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami
• Penyebab Insomnia dan Cara Menyembuhkannya
• Tips Ampuh!! Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami
• Tips Cara Merawat Kuku Yang Baik Dan Benar
• Cara Mengecilkan Perut dengan Mudah dan Sehat
• Diet Tanpa Olahraga, Apakah Bisa?
• Tips Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami
• Tips Ampuh ! Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Alami dan Permanen
• Senam Yang Baik Untuk Ibu Hamil
• Gejala Anemia Pada Ibu Hamil dan Pencegahannya!

Tags :

Tips Ibu Hamil Tips Kesehatan

Tips Mengurangi Kadar Darah Dalam Tubuh

 

 Agar Kadar Darah dalam Tubuh Tidak Berkurang

Tubuh kita membutuhkan zat besi yang cukup untuk mempertahankan kadar hemoglobin. Apabila tubuh kekurangan hemoglobin, kita berisiko mengidap anemia.

Sejumlah pakar kesehatan menyarankan kita mengonsumsi 8 sampai 10 miligram zat besi setiap hari. Wanita berumur antara 13 sampai 45 tahun memerlukan zat besi sebesar 20 miligram setiap hari karena mereka bakal mengalami menstruasi. Vitamin C membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi termasuk jeruk yang cocok dikonsumsi setiap hari.

Berikut sejumlah makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kadar darah dalam tubuh seperti dikutip dari situs Boldsky, Sabtu (17/10/2015)

1. Konsumsi zat besi

Zat besi diperlukan untuk menghasilkan hemoglobin, seperti kacang-kacangan, daging merah, sayuran hijau, kismis, kuning telur, dan bayam.

2. Asam folat

Asam folat penting dalam produksi sel darah merah. Konsumsi makanan yang kaya asam folat dapat membantu menambah jumlah darah dalam tubuh. Ada pun makanan yang dapat disantap adalah bayam, kangkung, kacang polong, dan sereal.

3. B 12

Kekurangan vitamin B12 juga dapat memengaruhi produksi sel darah merah. Konsumsilah ikan, telur, hati sapi, dan produk susu lainnya.

4. Makanan berdaun hijau

Makanan berdaun hijau mengandung zat besi, protein, vitamin B, dan C. Makanan ini baik untuk darah dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

5. Jeruk

jeruk dapat membentengi sistem kekebalan tubuh dan juga meningkatkan produksi sel darah. Konsumsilah jeruk secara teratur.

cara mengatasi rambut rontok

Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan Obat Penumbuh Rambut

 

Cara Mengatasi Rambut Rontok – Rambut sehat dan kuat merupakan dambaan setiap orang, baik pria maupun wanita. Rambut merupakan mahkota kepala yang mampu memberikan rasa percaya diri kepada pemiliknya apabila sehat dan kuat. Namun menjaga rambut tetap sehat dan kuat memang bukan perkara mudah. Maka tak jarang orang melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan rambut yang mereka inginkan. Dan salah satu yang menjadi masalah kebanyakan orang dengan rambutnya adalah kerontokan.

Anda mungkin sering sekali melihat produk-produk kimia yang dijual bebas di toko ataupun supermarket yang berguna untuk merawat rambut. Produk tersebut memberikan berbagai penjelasan menarik dan mengatakan mereka-lah yang terbaik dalam hal cara mengatasi rambut rontok. Produk-produk kimiawi tersebut bisa jadi memang memberikan hasil yang cepat, tetapi bukan tanpa resiko. Bisa saja ketika menghentikan pemakaian, rambut anda kembali seperti semula.

Dan sebaik-baiknya cara mengatasi rambut rontok dengan obat penumbuh rambut adalah menggunakan bahan alami yang aman untuk kepala dan rambut anda. Tentu anda masih bingung, apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara mengatasi rambut rontok secara alami? Untuk itulah artikel ini dibuat guna membantu anda yang masih kesulitan mengatasi masalah rambut rontok anda. Namun, sebelum kita masuk ke pembahasan inti terkait cara mengatasi rambut rontok, ada baiknya kita juga harus mengenal apa saja penyebab rambut rontok.

Penyebab Rambut Rontok

Apa perbedaan rambut patah dan rambut rontok? Ya, secara sederhana rambut patah itu ditandai dengan terputusnya rambut pada bagian batang, sedangkan rambut rontok ditandai dengan tercabutnya rambut secar keseluruhan dari bagian akar.

Sebenarnya rambut rontok merupakan fenomena alami yang terjadi pada setiap orang. Hanya saja, yang dikatakan kerontokan rambut ialah rontoknya rambut melebihi dari normal, atau apabila rontok lebih dari 100 helai per hari.

Fase yang dialami oleh rambut hampir sama dengan kulit, ada yang lepas dan ada yang tumbuh baru. Ada tiga fase yang dialami oleh rambut:

1. Fase anagen, yaitu fase pertumbuhan rambut 2-8 tahun dengan pertambahan 1 cm per bulan.
2. Fase katagen, yaitu masa berhentinya pertumbuhan rambut
3. Fase talagen, yaitu fase pelepasan rambut dengan jumlah 1% per hari. Fase talagen ini 10% dari jumlah keseluruhan rambut. Untuk rambut normal, jumlah rambut diantara 100.000-150.000 helai. Katakanlah jumlah helai rambut 100.000 maka fase talagen anda adalah 10.000 helai rambut dengan kehilangan 1% setiap harinya.

Jika rambut anda sehat, maka setelah fase talagen, rambut anda akan kembali ke fase anagen, namun bagi yang mengalami rambut rontok, maka perubahan fase tersebut berlangsung lama atau bahkan tidak berubah sama sekali.

Ada berbagai macam penyebab rambut rontok, namun setidaknya ada 5 penyebab rambut rontok yang terjadi pada umumnya.

1. Hairstyling
2. Infeksi jamur
3. Peradangan atau ketombe pada kulit kepala
4. Konsumsi obat-obatan
5. Kemoterapi dan radiasi
6. Diet yang berlebihan sehingga kurang nutrisi, = kekurangan vitamin, kalori, vitamin B12, mineral (FE, Zinc, Feritin)

Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan Obat Penumbuh Rambut

1. Putih telur
Putih Putih telur juga tak kalah berpengaruhnya dalam mengatasi rambut rontok secara alami. Putih telur mengandung protein yang sangat diperlukan untuk rambut. Anda terlebih dahulu memisahkan putih dan kuning telur, kemudian mengocok putih telur sampai berbentuk pasta. Usapkan secara merata putih telur tersebut pada rambut dan terakhir bilas.

2. Lidah buaya

Ekstrak lidah buaya berguna untuk membantu mengatasi kerontokan rambut secara alami dan cepat. Hal ini dikarenakan kandungan di dalam lidah buaya mampu mengembalikan tekstur sel-sel kulit yang rusak dan membentuk jaringan rambut baru yang lebih sehat. Anda cukup menyiapkan sepotong lidah buaya dengan daging yang cukup tebal. Belahlah lidah buaya tersebut dan pisahkan antara kulit dan dagingnya. Cuci lidah buaya tersebut hingga lendirnya hilang karena dapat menyebabkan gatal. Anda bisa menambahkan madu untuk mendapatkan hasil maksimal. Setelah itu, usap dan pijat secara perlahan kepala anda menggunakan sampai merata ke seluruh rambut. Diamkan kurang lebih 20 menit dan bilas rambut anda dengan air bersih.

3. Jeruk nipis

Cara mengatasi rambut rontok secara alami yang ketiga adalah dengan menggunakan perasan jeruk nipis. Selain berguna untuk sakit tenggorokan, jeruk nipis ternyata berguna untuk mengatasi rambut rontok dan menghilangkan ketombe di kepala.Yang perlu anda siapkan adalah beberapa irisan jeruk nipis segar dan usapkan ke kulit kepala anda. Diamkan sejenak kurang lebih 15 menit dan terakhir bilas kepala anda sampai bersih.

4. Jahe

Siapa sangka jahe yang terkenal sebagai bahan masakan dan penghangat tubuh juga mampu menjadi solusi cara mengatasi rambut rontok. Langkah pertama untuk melakukannya ialah dengan memarut jahe sampai halus, dan tambahkan minyak wijen dan aduk hingga merata. Campuran ini diusapkan di kulit kepala anda dan kemudian didiamkan kurang lebih 10 menit. Bilas sampai bersih rambut anda

5. Tomat dan Minyak Zaitun

Anda juga bisa menambahkan bahan masakan lainnya, seperti tomat untuk mengatasi rambut rontok. Caranya satu tomat dihancurkan terlebih dahulu, kemudian tambahkan satu sendok minyak zaitun. Hangatkan campuran tersebut hingga terbentuk seperti krim. Tunggu sejenak sampai dingin dan oleskan di kulit kepala anda. Diamkan kurang lebih 30 menit dan bilas dengan air bersih.

6. Minyak Lavender

Kandungan yang terdapat di minyak lavender dipercaya mampu mengatasi masalah kerontokan pada rambut dan mampu meningkatkan pertumbuhan rambut. Anda cukup mengoleskan minyak lavender ke kulit kepala dan diamkan kurang lebih 15 menit. Anda bisa menerapkan cara mengatasi rambut rontok tersebut secara rutin dua minggu sekali.

7. Minyak Kemiri

Kemiri merupakan salah satu bumbu masakan yang memiliki banyak khasiat bagi tubuh manusia, terutama untuk rambut. Hal ini dikarenakan kemiri memiliki kandungan 70% minyak. Caranya siapkan beberapa buah kemiri dan tumbuk gepeng. Kemudian sangrai kemiri tersebut. Selanjutnya kembali tumbuk kemiri yang telah di sangrai tadi hingga keluar minyaknya. Setelah dirasa cukup, saring minyak kemiri tersebut dengan saringan dan didapatlah minyak kemiri yang bersih dari ampas. Anda gunakan minyak kemiri tersebut layaknya creambath yang anda gunakan sebelum keramas.

8. Teh hijau

Teh hijau sudah terkenal kaya akan antioksidan, yang bermanfaat mengurangi kerontokan rambut dan memberikan kesegaran di kulit kepala anda. Yang perlu anda lakukan seduh teh hijau menggunakan air panas, lalu diamkan semalaman. Kemudian basuhlah air teh hijau tersebut ke seluruh permukaan rambut, dan terakhir bilas menggunakan air hangat.

9. Seledri

Selederi memiliki beberapa kandungan yang bermanfaat untuk rambut, seperti kalsium, zat besi, natrium, vitamin A dan B. Nutrisi yang terkandung di dalam seledri mampu menstimulasi pertumbuhan rambut. Siapkan 7-10 batang seledri dan 1 butir telur. Tumbuk seledri sampai halus, lalu campurkan dengan kuning telur. Kuning telur bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat. Setelah itu, basahi dulu rambut anda dan tepuk-tepuk rambut anda dengan handuk hingga airnya berkurang. Oleskan campuran seledri dan kuning telur tadi. Pijat secara lembut kepala anda kurang lebih 5 menit, dan tutup rambut dengan handuk selama 30 menit. Dan terakhir bilas menggunakan air bersih.

10. Bawang Putih

Bawang putih mengandung alisilin tinggi untuk menyuburkan rambut dan mencegah kerontokan. Bersihkan dan belah bawang putih menjadi 2 bagian. Oleskan getah bawang putih tersebut ke rambut dan kulit kepala. Pijat secara lembut dan diamkan sekitar 15 menit. Keramas rambut anda dengan shampo untuk menghilangkan getah bawang putihnya.

10. Santan

Banyak orang yang sudah mengetahui bahwa santan berguna untuk mengatasi rambut rontok. Caranya siapkan parutan kelapa dan air putih dicampur di sebuah panci. Panaskan air santan itu kurang lebih 15 menit kemudian disaring. Tunggu beberapa saat hingga suhu normal dan oleskan santan tersebut di kulit kepala. Diamkan sejenak kurang lebih 20 menit dan bilas menggunakan air bersih.

11. Air Kelapa Muda

Selain santan, anda juga bisa menggunakan kelapa muda. Kelapa muda mengandung sukrosa, glukosa, dan yang terpenting asam amino, yang baik untuk kesehatan rambut. Caranya dengan belah ujung kelapa muda seperti anda sedang minum kelapa menggunakan batoknya. Masukkan 1 sendok teh garam ke dalam kelapa tersebut dan tutup lagi menggunakan potongan kelapanya. Air kelapa dan garam ini berguna untuk menghilangkan ketombe karena dapat membantu menjaga keseimbangan pH kulit kepala. Embunkan di tempat terbuka selama 1 malam mulai dari jam 7 hingga besok pagi. Setelah itu, usap air kelapa tersebut dengan kapas dan oleskan di kulit kepala. Setelah anda anggap sudah merata, tutup rambut anda dengan handuk agar peresapannya sempurna. Setelah kurang lebih 30 menit, keramas dengan menggunakan shampoo yang ringan untuk rambut. peresapan lebih bagus, keramas seperti biasa dengan shampoo yang ringan untuk rambut.

13. Hair Tonic

Selain dengan cara-cara di atas, anda juga bisa menggunakan hair tonic. Terdapat berbagai macam hair tonic yang tersedia di pasaran. Tinggal anda pilih sendiri mana hair tonic yang terbaik dalam hal cara mengatasi rambut rontok. Pilihlah hair tonic yang menggunakan bahan dasar alami sehingga aman untuk rambut dan tubuh anda.

Demikianlah pembahasan saya terkait cara mengatasi rambut rontok dengan obat penumbuh rambut alami. Jika anda tidak mau repot dengan cara yang lain, anda bisa menggunakan HG Shampoo dan Hair Tonic yang telah terbukti lebih efektif dan aman. Tampillah percaya diri dengan rambut sehat dan bebas dari kerontokan. Anda dapat mengunjungi www.hgshampoo.co.id untuk informasi lebih lanjut terkait HG Shampoo dan Hair Tonic

cara-cara mudah menghitung masa subur wanita

Cara Mudah Menghitung Masa Subur Wanita

Menghitung masa subur sangat penting bagi seorang istri yang ingin menjalankan program kehamilan. Pada masa subur, proses fertilasi atau pembuahan akan lebih maksimal dan lebih tinggi rasio kehamilannya dibanding dengan tidak menghitung masa subur. Maka dari itu untuk Anda yang menginginkan kehamilan, harus tahu cara menghitung masa subur anda sendiri.

Cara menghitung masa subur yang paling mudah adalah dengan menggunakan sistem kalender. Tetapi juga ada cara lain yang bisa anda lakukan untuk menghitung masa subur atau ovulasi seperti dengan mencatat siklusnya, suhu tubuh, cairan serviks ataupun langsung mendatangi dokter kandungan. Biasanya di dokter kandungan anda diberikan informasi yang lebih akurat dan detail karena menggunakan monitor kesuburan yang dapat mengetahui dan menilai masa subur wanita melalui air urine dengan mengukur hormon lutein yang keluar sesaat sebelum masa subur wanita.

Untuk lebih jelasnya akan kami jelaskan secara rinci cara menghitung masa subur wanita di bawah ini, silahkan disimak baik-baik :

Cara Menghitung Masa Subur Dengan Sistem Kalender

Cara menghitung masa subur dengan sistem kalender ini juga dibagi menjadi dua bagian, yaitu untuk siklus haid yang teratur dan tidak teratur, karena siklus haid tiap wanita akan berbeda-beda. Penting juga bagi anda untuk mengetahui siklus haid anda seperti apa? Apakah teratur atau tidak. Penting untuk diketahui juga seberapa lamapun siklus haid anda, menstruasi selalu terjadi pada hari ke-14 setelah siklus haid tersebut dan itulah yang akan menjadikan patokan kita untuk menghitung masa subur dengan menggunakan sistem kalender.

Ilustrasi cara menghitung masa subur dengan menggunakan kalender © shutterstock

Cara Menghitung Masa Subur Siklus Haid Teratur

Untuk siklus haid yang teratur, masa subur berlangsung 14 +/- 1 hari haid berikutnya. Artinya masa subur berlangsung pada hari ke 13 sampai hari ke 15 sebelum tanggal haid yang akan datang. Contohnya jika anda memiliki siklus menstruasi selama 28 hari, anda terakhir menstruasi pada tanggal 2, maka anda akan mengalami menstruasi kembali pada tanggal 30. Jadi untuk mengetahui masa subur anda, tanggal 30 dikurang 14 hari yaitu akan jatuh pada tanggal 16. Dengan menggunak rumus 14+/- 1 hari berarti masa subur anda akan terjadi pada tanggal 15,16,17. Bagaimana? Gampang bukan??

Tabel perhitungan masa subur © shutterstock

Cara Menghitung Masa Subur Siklus Haid Tidak Teratur

Sedangkan untuk siklus haid yang tidak teratur, maka pertama tama harus dicatat minimal 6 kali siklus terajhir anda. Dari jumlah hari pada siklus terpanjang, dikurangi dengan 11 akan diperoleh hari subur terakhir dalam siklus haid tersebut. Sedangkan dari jumlah hari pada siklus terpendek dikurangi 18, diperoleh hari subur pertama dalam siklus haid tersebut. Misal : siklus terpanjang = 31, sedangkan siklus terpendek = 26, maka masa subur dapat dihitung, 31 - 11 = 20, dan 26 -18 = 8, jadi masa subur berlangsung pada hari ke 8 sampai hari ke 20. Contoh Menghitung masa suburnya dengan menggunakan kalender adalah misalkan tanggal menstruasi terakhir anda tanggal 2 berarti 2+8 = 10 dan 2+20= 22. Jadi masa subur anda akan berada pada tanggal 10 sampai tanggal 22.

Baca juga : Apa Saja Pantangan Ibu Hamil? Ini Dia!

Cara Menghitung Masa Subur dengan Sistem Pengukuran Suhu Tubuh

Yaitu dengan mencatat Basal Body Temperature (BBT), adalah temperatur tubuh di pagi hari sebelum beraktivitas apa pun, adalah salah satu cara untuk mengetahui masa subur wanita. Suhu normal tubuh wanita yang sedang tidak berovulasi adalah 35-37 derajat celsius, tetapi ketika akan masa subur wanita, BBT akan meningkat sekitar setengah derajat dan tetap pada angka tersebut hingga sesaat sebelum haid. Akan tetapi cara ini bukanlah cara terbaik untuk menghitung masa subur karena bisa saja tidak akurat. Karena untuk suhu banyak sekali faktor yang mempengaruhi.

Baca juga : Posisi Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Cara Menghitung Masa Subur Monitor Kesuburan

Cara ini juga mudah sekali, akan tetapi mungkin anda akan mengeluarkan sedikit biaya, karena harus mendatangi dokter kandungan. Karena dokter yang akan memeriksa langsung masa subur anda dengan monitor kesuburan. Pastinya cara ini akan lebih akurat.

Sedangkan cara lainnya dengan mengecek cairan serviks cukup anda liat cairan tersebut jika sudah mulai terlihat licin dan elastis, mirip putih telur yang mentah, pada saat itulah Anda sedang berada pada masa subur wanita. 

Bagaimana? Sekarang sudah tahu bukan bagaimana cara menghitung masa subur wanita? Untuk anda yang ingin menjalankan program kehamilan sangat dianjurkan untuk mengetahui cara menghitung masa subur karena sangat penting dalam proses menjalankan program kehamilan. Akhir kata semoga bagi anda yang sedang menjalankan program kehamilan semoga cepat hamil dan lahir dengan sehat. Untuk informasi tentang kehamilan lainnya silahkan baca disini : Tips Kehamilan

penyebab bikin muka cepat tua

8 Kebiasaan Buruk yang Bikin Muka Orang Cepat Tua 

Seperti apa wajah orang saat tua, itu tergantung bagaimana ia menjalani hidup ketika muda. Orang-orang tua yang masih bugar di usia senja sebagian besar karena pilihan dan gaya hidup yang baik sejak dini. Karena beberapa kebiasaan bisa membuat tampang orang terlihat cepat tua.

Pilihan gaya hidup tertentu dapat membuat kita nampak dan merasa lebih tua daripada usia sebenarnya.

Berikut 8 penyebab yang mempercepat proses penuaan seperti dilansir EverydayHealth.com, Kamis (24/11/2011):

Merokok
Bukan rahasia lagi bahwa merokok buruk bagi kesehatan. Tapi jarang yang sadar bahwa merokok juga dapat merusak penampilan.

Penelitian menunjukkan bahwa selain memperpendek hidup dengan cara meningkatkan resiko penyakit jantung dan paru-paru, merokok dapat mengaktifkan enzim yang memecah elastisitas kulit. Bahkan untuk orang yang bukan perokok berat, kerutan halus dan kulit pucat dapat muncul disebabkan rokok.

Kecelakaan DietBanyak perempuan yang ingin segera menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg menjelang ulang tahun atau acara penting. Menjadi langsing dengan cepat memang menggoda, tapi kecelakaan diet bukanlah hal yang baik.

Diet instan bukan solusi jangka panjang, bahkan dapat menjadi ancaman. Penelitian menunjukkan bahwa program diet dapat membuat tubuh merasa lebih tua karena mengurangi energi, mengacaukan konsentrasi, dan membuat tertekan dan mudah tersinggung.

Kecelakaan diet juga dapat menyebabkan kulit keriput dan kendur karena penuaan kulit, berkurangnya elastisitas, dan kurangnya penyesuaian kulit dengan penurunan berat badan.

Pengelolaan berat badan penting bagi kesehatan lansia, tetapi cobalah untuk tidak menurunkan berat badan lebih dari 0,5 – 1 kg dalam seminggu.

Kurang TidurTubuh membutuhkan waktu tidur tujuh atau delapan jam setiap malam untuk kesehatan yang optimal. Kurang tidur dapat membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan berakibat pada kesehatan ketika tua.

Jika jam tidur sudah wajar namun masih merasa kurang tidur pada siang hari, berkonsultasilah dengan dokter untuk mencari tahu kemungkinan gangguan tidur seperti sleep apnea yang umum dijumpai pada lansia.

Menghindari Buah dan SayuranSemakin tua, tubuh membutuhkan kalori lebih sedikit. Untuk menghasilkan penuaan yang sehat dan mengurangi kulit keriput, makanlah makanan berkalori dari sumber yang bergizi.

Sumber terbaik adalah buah-buahan dan sayuran berwarna. Pastikan juga untuk mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3 untuk jantung sehat, serta banyak serat dari biji-bijian.

Memendam dendamHidup terlalu singkat dan berharga untuk lama memendam dendam. Mengikhlaskan dan memaafkan dapat membuat hidup lebih lama dan lebih produktif.

Penelitian menunjukkan bahwa pemaafan dapat mengarah pada kesejahteraan fisik, psikologis, dan spiritual yang lebih baik. Manfaatnya antara lain menurunkan tekanan darah serta mengurangi depresi, stres dan kecemasan.

StresPenelitian menunjukkan bahwa melepaskan stres dapat membantu tubuh mengurangi gangguan mental dan menjaga pikiran tetap muda. Cobalah untuk mengenali penyebab stres dan temukan cara untuk menghindarinya atau mengurangi efeknya melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau olahraga.

Kebanyakan dudukAktivitas fisik yang teratur penting untuk penuaan yang sehat, menghindari penyakit jantung, dan menjaga tingkat stres tetap aman. Salah satu alasan utama berolahraga adalah untuk mencegah cedera.

Cedera dapat membatasi pergerakan dan berpotensi mengancam kesehatan lansia. Penelitian menunjukkan bahwa 30 menit saja berjalan selama tiga kali seminggu dapat menurunkan risiko jatuh, penyebab utama cedera yang pada lansia.

Minum AlkoholMinum alkohol dalam taraf sedang kabarnya baik untuk kesehatan. Tapi untuk lansia, sebanyak apakah yang dianggap sedang? Menurut American Geriatrics Society, lebih dari satu gelas sehari pada pria tua dan setengah gelas untuk wanita tua sudah terlalu banyak.

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan penurunan fungsi mental dan dapat menyebabkan jatuh. Alkohol juga dapat mengganggu khasiat beberapa obat. Tanyakan pada dokter berapa banyak alkohol yang aman untuk lansia, jika ada.

Kata Kunci :

penyebab cepat tua,muka kurus,muka tua,wajah kurus,penyebab seseorang cepet tua,penyebab terlihat lebih tua dari usia sebenarnya,penyebab wajah kurus,penyebab muka cepet tua,penyebab cepet tua,penyebab muka jelek

Read more: http://www.artikelbagus.com/2011/11/8-kebiasaan-buruk-yang-bikin-muka-orang-cepat-tua.html#ixzz3nN4yv800

buah kaya manfaat

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan 

Info Kesehatan - Buah naga merupakan buah yang mengandung vitamin dan zat-zat lainnya dan tentu juga manfaatnya itu jangan pernah diragukan lagi. Buah Naga atau Dragon Fruit ini adalah jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus. Buah naga ini merupakan antioksidan yang sangat baik sehingga bisa melindungi tubuh dari radikal bebas dan kanker. Buah Naga ini memiliki rasa agak hambar. Khasiat dari buah naga ini untuk tubuh ialah untuk menetralkan racun, dan juga mengikat logam berat. 

Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi dalam kandungan buah naga membuat manfaat bahwa buah naga itu sangat berguna untuk meningkatkan kekebalan pada tubuh hingga membantu menyembuhkan luka/memar. kandungan vitamin B2 dan B1 dalam buah naga sangat baik untuk meningkatkan metabolisme dan memulihkan nafsu pada makan. Tak hanya itu, buah naga juga mengandung vitamin B3 yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan untuk menyembuhkan penyakit batuk dan asma hingga dapat mengatasi tekanan darah tinggi. 

Macam-macam buah naga dan khasiatnya :

• Hylocereus undatus, yang buahnya berwarna merah dengan daging buah putih
• Hylecereus polyrhizus, yang buahnya berwarna merah muda dengan daging buah merah
• Selenicereus megalanthus dengan kulit buah kuning dan daging buah putih
• Hylocereus costaricensis, buah naga daging super merah

Manfaat buah naga merah dikenal sangat efektif untuk menurunkan kadar glukosa darah. Buah naga merah ini merupakan buah yang memiliki serat yang tinggi sehingga dapat membantu proses pencernaan, membantu mengurangi lemak pada tubuh, menjaga kesehatan pada mata karena mengandung karoten, dapat mencegah dan mengobati penyakit jantung, kanker, hingga membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan karena buah naga ini mengandung lycopene. (berbagai sumber)

tips pola hidup sehat

Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar

Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang benarpasti merupakan suatu pertanyaan yang sering anda tanyakan keberbagai nara sumber yang berhubungan dengan kesehatan bukan ?
Pertanyaan ini juga yang membuat setiap orang menjadi penasaran, bagaimana bisa menjadi sehat, jika pola hidupnya saja tidak sehat. Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah susah akan tetapi juga tidaklah gampang, karena setiap mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda.

Ada yang bergadang tiap hari, akan tetapi tidak mempengaruhi kesehatannya, akan tetapi ada yang bergadang hanya 1 hari langsung mengalami demam atau meriang. Hal ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda. Akan tetapi pada dasarnya setiap manusia pasti mengingikan pola hidup yang sehat, hanya saja mereka tidak mengetahui bagaimana caranya.

Pola hidup sehat

Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar

Disini saya akan berbagi pengalaman bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar menurut berbagai sumber kesehatan yang ada sekarang. Langsung saja :

1. Tidur yang teratur dan cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat!!! tidur yang yang cukup itu sangat penting.

2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makan yang sehat, dan minimal 3 kali sehari. Adapun makanan 4 sehat 5 sempurna tidak perlu saya jelaskan disini, akan dapat mengetahui dengan melihat artikel saya yang lain disini : Apa Saja Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Baik Kesehatan

Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.


3. Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja.

4. Jauhi rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat merusak organ tubuh anda.

5. Dan yang terakhir teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh anda tetap bugar. Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar

Sebenarnya masih banyak lagi pola hidup sehat yang lainnya, akan tetapi yang saya jelaskan disini merupakan garis besar dari menjalani pola hidup sehat yang benar, tinggal anda tambahkan lagi didalam keseharian anda.

Demikianlah pengalaman yang dapat saya berikan dalam cara menjalani pola hidup sehat yang benar, semoga bermanfaat bagi anda. Dan salam sehat..